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- La sclérose en plaques et le yoga
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La sclérose en plaques et le yoga
Laura Young, B.Sc., enseignante certifiée de yoga
Le yoga fait partie intégrante de la vie de Laura depuis plus de dix ans. Des années de pratique assidue du yoga Ashtanga l'ont menée à obtenir sa certification afin de pouvoir partager son amour du yoga et l'enseigner, de même que guider ses élèves au cours de leur apprentissage personnel de cette discipline. L'année 2008 a été le cadre de changements majeurs dans la vie de Laura avec l'obtention de son certificat d'enseignement du yoga thérapeutique (Integrative Yoga Therapy Teacher Training Certification). À titre d'enseignante, Laura est heureuse de partager l'expérience et le cheminement de chaque élève dans l'atteinte d'une santé et d'un équilibre optimaux. Elle se voit comme un mentor fournissant des outils, des connaissances et un environnement sûr et confortable pour l'auto-exploration. Laura continue de pratiquer le yoga elle-même pour apprendre, croître et découvrir sa vraie nature. Elle partage la passion de ses mentors, collègues et amis, convaincue que les bienfaits du yoga touchent tous les aspects de notre vie quotidienne, pour ressourcer, renforcer et équilibrer l'esprit, le corps et l'âme.
Souhaitez-vous en apprendre plus sur comment le yoga peut aider à mieux gérer la sclérose en plaques, sans parler de ses bienfaits pour tous les aspects de votre vie ? Avez-vous toujours pensé à tort que le yoga consistait en une suite d'exercices d'étirement où le corps adopte des positions plutôt originales ? Vous n'êtes pas seul à penser ainsi, en fait, de nombreuses personnes qui commencent l'apprentissage du yoga sont agréablement surprises de constater les bienfaits qu'il peut apporter et les outils qu'il offre à tous ! Le yoga est une science ancienne qui vise le ressourcement de l'esprit, du corps et de l'âme. Les bienfaits de la pratique régulière du yoga dans votre vie sont infinis. Regroupement SEP a le plaisir de vous offrir cette nouvelle chronique !
Vous y trouverez des postures (avec des variations pour répondre aux besoins de chacun), des exercices de respiration et des techniques de méditation.
Ces suggestions tiendront compte de plusieurs des symptômes avec lesquels les personnes atteintes de la SEP doivent traiter, des effets secondaires associés aux médicaments, et aideront à gérer le stress et l'anxiété.
La pratique du yoga aide à accepter, à aimer et à utiliser ce que votre corps vous permet de faire, à tout moment de votre vie, que vous viviez avec la SEP ou non. Vous pourriez noter, entre autres, un regain d'énergie; une mobilité, une amplitude articulaire et un équilibre accrus; une perspective plus positive; une gestion du stress efficace; et une meilleure concentration.
Encouragez les membres de votre famille et vos amis à vivre l'expérience avec vous !
- Respiration à l'aide d'une paille
- Dégagement de la nuque et des épaules
- Postures d’étirement du chat et de la vache
- La poupée de chiffon
- Méditation en position assise
- Hasta Mudra
- Bhairava Mudra
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- Exercice de respiration avec livre
- Shitali
- Exercice de l’épaule et de l’horloge
- La posture de la Déesse (Deviasana)
- Posture du papillon allongé
Déni de responsabilité
Le yoga étant une forme d’exercice physique, nous conseillons aux participants de consulter leur professionnel de la santé pour s’assurer que cette activité est sans danger et bénéfique pour eux, avant d’y participer. Le yoga peut contribuer à alléger les symptômes de la SEP, mais il ne peut être considéré comme une forme de traitement médical.
